Fantasin bara flödar i bloggandet nu som ni märker. David - ge mig ryck-dommen!
Marchers:
A1. Power Snatch @ 11X1 - 2.2.2 x 5; rest 120 sec
A2. Close Grip Bench Press @ 30X0 - 4.4 x 5; rest 120 sec
+
5 sets:
25 unbroken box jumps - 20"/14"
Row Sprint 200 m @ 100%
rest 2 min
post loads and notes to comments
10 sec rest b/t drops - 2.2.2 means 6 reps per set and 4.4 means 8 reps per set, the weight will drop approximately 10-20% in each drop and approx 10% per set in the starting weight
-
A1. (kg) 55-50-45/50-45-40/47,5-45-42,5/45-42,5-40/42,5-40-40
A2. (kg) 85-80/80-75/75-70/70-65/65-60
+
5 rounds:
25 UB BJ's @ 20"
30 double unders
2 min rest
1:06, 1:11, 1:26, 1:26, 1:36
Another good session. First time doing close grip BP. Snatch was so, so. No rower and i did not want to die from boredom so i refused SDLHP. Happy with the sub. Interesting with two different jumping qualities after each other.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
3 kommentarer:
Najs! har jag sagt att du MÅSTE tävla. Hoppen var verkligen släppt, och rycken är fan inte kattpiss!
1.Första draget ser mycket bättre ut, höften sticker inte å samma sätt.
2.Andra draget ser det ut som att du skulle känna på lite mer explosion samt höftöppning.
3.Vid tredje draget ser det ut som att stången hamnar lite långt fram, vilket skulle resultera i en miss på tunga vikter.
Som sagt svårt att se från den här vinkeln angående punkt 2 och 3, men punkt 1 är en solklar förbättring!
Martin:
jag skulle gärna tävla. Tyvärr ser min livssittuation ut så att jag måste käna pengar den helgen snarare än betala ett lakan för att vara med och promotera ett fitnessföretag!
David:
you are the man, tack för hjälpen! Kul att något i den där förbaskade rörelsen börjar bättre!
Skicka en kommentar