Amateur night

Sub 40 minuter in och ut på World Class.

_press 3:3
50 x 5
(57,5) 60 x 3
(62,5) 65 x 4 (4RM PR)

Set om 5 strikta pull ups mellan alla set, också i uppvärmningen. Totalt 25 reps. Pressen var något av ett fiasko. Fel vikter, stress, för lite vila, gick till fail. Första gången på evigheter. Siktade på sex. Känner mig lycklig ändå. Annat i livet går bra.

_5 set; korta vilor
10 strikta pull ups, varierande grepp
10-30 sek fritt handstående

Någon timmes vila.

_Ett gäng headspu/hspu/hand stående.