Tre bra artiklar om att öka dom tre stora med Westside/conjugate-metodologi. Den första i allmänhet. De sista (lite äldre) om RAW tillämpning i synnerhet.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
mat & träning
Om mig:
- rackempackem
- 180 cm, c:a 83 kg, född 1974. Har tränat ganska mycket när jag var yngre. Började träna igen den 6e Nov 08. Är väl egentligen klättrare. Gör Kleintechnique då och då. Älskar Coca Cola!
Hår på bröstet:
- squat - 160
- bänk - det är fortfarande inte kul, lägg av!
- dead - flera hundra pluss
- press - 85 (BW)
Coach Sommer's regim:
- Hand stand - 80 sekunder. (gräsmatta)
- L-sit - 52 sek på knogarna
- HeadSPU - 7 reps
- Back Lever - 6 sec
- stricta MU - 9 reps
Cardio:
- Har sprungit en mil.
Andra som tränar:
Till tomten:
- Paralettes
Inlägg
1 kommentar:
Ska göra en writeup av mina WSB-erfarenheter sen, dock körde jag för att öka mina dräktresultat, knäböjen var en enorm framgang, marklyft lite mindre, bänk fiasko.
Men da hade jag inget powerrack och inte daglig atgang till träningspartners. Inga specialstänger heller forstas... (har testat en camberered bänk pa Södra TK, det var en lite halvcool övning, sannolikt katastrofal för axlarna)
Skicka en kommentar