Hang Squat Clean/terapi

Dammade av min stålramade Kona Explosive idag. Det blev en tur från Horan till Kvarnholmen på typ 13 minuter. Lite lagom. Fortsätter med någon sorts sörja - en mix av självprogrammering och M.E. Black Box. Fortfarande fokus på "Feel Good" och introduktion till en styrkeperiod/låg volym/intensitet.

_Hang Squat Clean 5-5-5-3-3-3
30x5
35x5
40x5
45x3
50x3
50x3
Ryggen klarade sig. Fokus på att inte gå upp för mycket i vikt - check. Och att inte låta stången komma för långt ifrån kroppen - check (tror jag). Fick tips av min kiropraktor på att tänka på det. Tja? Varför inte?

_Dead Lift
70x5
80x5
100x5 (lätt)
110x5 (mycket tungt)
80x5
Fokus på teknik och att testa ryggen. 110x5 är någon typ av PR men det är ju bara löjligt att konstatera. Nämner det bara för att ni ska få något att le åt kära läsare.

_AMRAP in 10 min of:
KB Turkish Get Ups @ 16kg
54 reps
Mycket tråkigt. Inte så flåsigt. Jobbigt för vänser axel. Ställer mig tvivlande till att göra TGU på tid. Det känns som om övningen fungerar bättre som kompletterande övning i stabilitet före eller efter ordinarie pass. Men jag kanske ändrar mig.

Sedan gjorde BB en sub 2 min "Grace" - underhållande må jag säga.

Nu orkar jag inte vara mer spirituell idag.