_19:01
WU
_19:39
Shoulder Press C1, W3
47,5kg x 5
55kg x 3
60kg x 5 (5RM PR)
Började på Davids inrådan göra deadstop mellan varje rep förra veckan. Och det gör det ju lite mer knepigt att hålla liv i sitt uppblåsta ego. Men det sägs att man blir starkare så. Svår avvägning med andra ord.
_19:55
Muscle Ups, weighted, from hanging, with lower legs tucked up behind, halvstrikt.
+5kg x 3
+10kg x 1
+17,5 x 3 (3RM PR)
Precis på gränsen nu. Switchar nog nästa cykel.
_15-12-9 RFTO:
Push Press @ 60kg
Pull Ups, weighted @24kg
11:37
På tok för låg intensitet. Blev för tungt. Bara syralogestik. Skulle kunna köra med 16 kg i PU och typ 55kg i PP nästa gång. Borde göra PP och PJ oftare.
Nu börjar en avlastningsvecka. Har medvetet inte hoppat rep den här veckan för att vila benen lite från alla dunsar. Tänkte ta upp tråden nu nästa vecka. Kanske kan jag få till en hel "Flight Simulator" och en "Annie".
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
3 kommentarer:
Tyckte 10x60/30 passet jag körde igår var sykiskt schysst. Och ganska jävla jobbigt. Try it.
Jag fattar fortfarande inte hur du orkar träna så mycket! Du är stark, helt enkelt. Big Ups, bro!
force:
faktum är att press-dagen är den lättaste på hela veckan. blir helt enkelt inte så slut av axelpress. squat-dagen är värst, by far. sedan kommer deadlift.
ska f.ö. bli en stor utmaning att lasta av nästa vecka. vet inte om jag kommer fixa det.
Skicka en kommentar