cykel 3

Adderar Press och Bänk till programmet. Fyra pass i veckan. Om det blir för mycket så sprider jag ut mikrocyklerna så det blir tre pass i veckan. Då blir en cykel 5 veckor istället för 4. Vi får se. Håller på att skissa på ett program som ska ta vid efter detta. (Om 8-10 veckor kanske). Kanhända lägger jag upp det här för att ta in tips. Det blir isåfall det första seriösa försöket till egen programmering.

_press 3:1
42,5 x 5
50 x 5
57,5 x 10 (10RM PR)
Pressen går bra nuförtiden.

_5rds, 10 min maxtid
3 HeadSPU
3 L-sit Rope Climbs från sittande, 290cm

3 rds + 2 HeadSPU. Tog helt slut i runda tre. Alldeles för tungt för att vara komplettering.

_En massa Double Unders