For time:
115 pound Thruster, 21 reps
15 ft Rope Climb, 12 ascents
115 pound Thruster, 15 reps
15 ft Rope Climb, 9 ascents
115 pound Thruster, 9 reps
15 ft Rope Climb, 6 ascents
24:50
Har följt mainsite strikt nu i snart 23 timmar. Kanske andra "hero'n" jag gör as rx'd någonsin. Thrusters mycket lättsamma i jämfört med repet. bara några enstaka cm kan göra enormt stor skillnad i hur jobbigt det är att klättra rep. Tex så behövde jag precis 4 st "häv" på väg upp nu. 10 cm kortare rep och det hade räckt med 3 st. Har sagt det förr: repklättring är skiten. Välkommen till Kristineberg för att köra någon gång.
Annars rullar en klassisk tränings-nörd debatt här:
http://aafit.blogspot.com/2010/05/rehab.html Mycket uppfriskande.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
5 kommentarer:
Det är ju inte bara att några decimeter rep hit eller dit påverkar antalet tag, utan hur trött man blir.
Är repet kort nog att klaras i 2-3 tag kan man ju alltid (nåja) klara en vända till, är det frågan om 5-6 tag eller ännu mer så får man ju se till att vänta med nästa vända tills man är säker på att komma upp.
Hahahahahahahahahahaha...(länken) fattade inte vad ni pratade om men avslutningen var obetalbar. Klättra i rep är kul.
jocke:
visst, du har rätt. men jag upplevde att om jag skulle göra klättringen på 3 drag så gick det för mycket krut - inte tidseffektivt. och jag upplevde vidare att det inte var lättare att göra den på 5 drag även om jag var trött.
hade repet varit 10cm (inte så mycket på 4,5 m) kortare så hade det gått att göra tidseffektivt på 3 drag.
ett annat tekniskt tips jag luskade ut var att se klättringen ugnefär som att göra fyra perfekta pull-ups och alltså inte tänka på toppen. gick att spara energi på det sättet samt att det var lätt att avgöra när man var redo för en ny klättring.
force:
kul att du gillade tråden. om det värkar vara jibberish så beror det på att det är jibberish.
Danne: ingen av de inblandade tycktes fatta vad någon av de andra menade. Givetvis är du som oskyldig åskådare chanslös.
rempem: antagligen kräver 3 drag kraftfullt drag och fullt ROM, men 4 drag kan du komma undan med att bara flytta benen (för det är väl inte 4 benlösa drag? (huga)) först och armarna sen, och 5 drag blir bara fler omgreppningar ... därför inte effektivare.
jukka:
för att dina kortisolnivåer ska hållas i schack:
jo, jag använde benen!
och ja, 3 drag kräver ett ganska spänstigt hopp i början följt av långa drag.
Skicka en kommentar