Några clip Week 1, Cycle 1:
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
mat & träning
Bloggarkiv:
-
▼
2009
(269)
-
▼
november
(22)
- Tredje veckan startar nu.
- Lördag. Week two done.
- Kleintechnique, en comeback
- “Not now sweetie”
- 3 pos Power Snatch + lite annat
- Dead Lift C1, W2, Flight Light
- Videotajm
- Press, MU's, and boring old DU's
- "Annie" igen.
- Wendler 5/3/1 Cycle1, Week1, Day2, Back Squats
- HSPU/L-Pullup Combolombolo
- Wendler 5/3/1/ Cycle1, Week1, Day1, Dead Lift
- Tbka i dojon, Press
- The DU's are going down.
- Aktiveche Restung
- Flight Sim in Berlin
- "Calgeryian Lights"
- Mina fina stenar
- RJ's Fu___ng Rules
- 3 x tabata
- Wendler 5/3/1/ (Wolfstyle), Testdrive
- MU årsmål - ett rop på hjälp
-
▼
november
(22)
Om mig:
- rackempackem
- 180 cm, c:a 83 kg, född 1974. Har tränat ganska mycket när jag var yngre. Började träna igen den 6e Nov 08. Är väl egentligen klättrare. Gör Kleintechnique då och då. Älskar Coca Cola!
Hår på bröstet:
- squat - 160
- bänk - det är fortfarande inte kul, lägg av!
- dead - flera hundra pluss
- press - 85 (BW)
Coach Sommer's regim:
- Hand stand - 80 sekunder. (gräsmatta)
- L-sit - 52 sek på knogarna
- HeadSPU - 7 reps
- Back Lever - 6 sec
- stricta MU - 9 reps
Cardio:
- Har sprungit en mil.
Andra som tränar:
Till tomten:
- Paralettes
Inlägg
4 kommentarer:
Starka backsquats,kan inte varit så roligt att gå på toa dagarna efter det där.
Bra framsteg på på djup och teknik på både front och backsquatsen, mycket bättre än din förra frontsquat-video.
Tekniktips på axelpressarna. Börja varje rep från dött på bröstet, blir bättre för 1rm om du nu inte ska börja med stången på raka armar:)
Flytta huvudet så som du gör men håll blicken riktad rakt fram, det ger mer fokus och kontroll.
Fantastiskt att du lyckades få upp den!! Strong and hard. Go Yankees!
Hahaha, man blir ju sugen att biffa på sig, den reaktionen vill jag också ha efter byggarpass! :)
Aphex Twin - Ambient Works 85-92 i bandarn? Soooft.
david:
tack för tipsen och uppmuntran. är alltid väldigt tacksam för att få tips. till sist tog jag till mig vad du sagt om front squatsen!
bear:
jepp, den ligger på hedersplats i gymmet. han lär ska ha varit typ 17 år när han gjorde det där materialet.
Skicka en kommentar