CrossFit-Fred på besök från "downunder". Kul. Big Jim och Coach Ling också på plats.
_Bouldering.
4 blå
1 röd
1 svart
+
några brända försök på en svart.
_5 rds:
10 renegade rows alt. arm, @22,5kg DB
10 K2E
4:43
Det råder lite delade meningar om man ska göra en Push Up i mitten av renegade rowsen. Men efter att ha kollat med grabbarna: http://www.youtube.com/watch?v=Gja70kgtvoQ&feature=youtube_gdata så är jag säker på att det inte ska vara det. Det va inte igår man jobbade under klockan. Kunde gjort det snabbare BTW.
_Bench Press
Upp till 100kg x 1
Det bara blev så. Skyller på Big Jim. Det va han som började. 100 kändes helt galet lätt förresten. Fast det är ju en självklarhet förståss.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
3 kommentarer:
Excel & PB ... det där har jag redan fixat. Det finns en metod som heter Westside som bygger på att man har miljarders rekord att slå.
Känner man att man har en bra dag går man efter ett tufft rekord, känner man sig vek tar man ett lättare, en övning man gjort en gång eller två.
Känner man sig under isen så uppfinner man en ny övning och slår rekord i den.
just det. sedan multiplicerar man westside-modellen med ett oändligt antal tidsdomäner och rep-distanser.
framtiden ser ljus ut.
Morgondagens WOD :
3 minute amrap medium-grip two-board bench press, 125% BW
(det sorgligaste i det skämtet är att det säkert varit dagens WOD hos nån affiliate)
Skicka en kommentar