Coach hade hookat upp mig med några alternativ. Jag kände mig fram.
WU: CAWU
_Power Clean
40 x 3
50 x 3
60 x 3
65 x 3
Kändes mycket bra.
_Front Squats
50 x 1
60 x 1
70 x 1
75 x 1
70 x 1
Jobbade på speed. Känns okej, inte mer.
_Shoulder Press
50 x 1 x 2
55 x 1
60 x 1
65 x 1
Var stark.
_5 RFTO:
8 Dead Lifts @ 85kg
12 Clap Push Ups
4:03
Gick ner till 6 Clap Push Ups from rond fyra - kände att jag drog på mig syra och det var en nicht, nicht. Tiden är alltså lite meningslös.
_For time:
42 Rope Jumps
21 Pull Ups
30 Rope Jumps
15 Pull Ups
18 Rope Jumps
9 Pull Ups
2:09
En liten bagatell. Dålig PU-stång.
WD: CAWU
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Jisses, hur långa pass kör du egentligen? Såg skoj ut, bra jobbat!
jon:
det blir lite förvirrade med datumen ibland.. jag gjorde det här passet innan SM men jag la upp det på bloggen först nu. vill liksom att allts ska vara sökbart kronologiskt på bloggen. som en träningsdagbok.
f.ö. minns jag det inte som att det där passet var så tufft. det är inga max-vikter i styrkeövningarna och metcon'sen är väldigt korta.
har du lagt in pop-up-kommentarer på din blogg än? he, he..
Skicka en kommentar