"damn, it's good to be back on the island"
_ropeclimb @ 4,5 meter
16 reps med alternerande ben, fokus på teknisk perfektion; 20 sek vila mellan reps.
Kändes riktigt bra. Klättringarna tog mellan 15 och 30 sek. Dom flesta låg på 20 sek. Ett snitt på 40 sek för en runda alltså. Fokus också på att klättra ner med minsta möjliga energiförbrukning.
_ring dips, strikta
5 x 5 @ 30X0; 60 sek vila
Ett fall framåt. Kändes mycket bättre än sist.
_on top of every 3 min perform a hill sprint for 5 sets.
17s, 17s, 18s, 20s, 23s
I det ökända "Sandtaget". Det ryktades att det låg ett barnlik begravt där när jag var en liten pilt. Mamma sa att om jag går dit så blir man levande begravd. Det här var nästan lika illa. Fruktansvärt jobbigt. Och då var det bara fem rundor och mycket vila. Sista rundan vek sig benen. To be continued. Startade vid betongröret och sprang tills det var plant.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
3 kommentarer:
Du verkar ha förbaskat roligt på den där ön.
haha, tänkte skriva det samma.
Du MÅSTE testa nybehovsbacken, när ä du tillbaka?
Haga Norra ... enligt mupmyrun 290m platt 26m upp (men känns som mer än 1:10 lutning när man springer)
Skicka en kommentar