Har klivit ner på 3 pass i veckan så cyklerna överlappar. Får mer återhämtning så vilket ju är skönt.
_power clean
Upp till 100kg x 1 (PR)
Fruktansvärt teknik. Måste hålla ryggen bättre. Men. Här finns det nog kaniner kvar i hatten boys!
_squat 3:2
95 x 3
110 x 3
(122,5) 125 x 6 (6RM PR)
Måste köpa ett par 1,25or. Siktade på 5 reps men jag fick någon knäpp så jag gjorde sexan. Lite trög och den kändes lite i ryggen. Men nu är det okej. Hej och hå. Bättre djup på dom flesta idag. Bra tendens. För ett år sedan låg mitt PR för en etta på 110.
_5 set, korta vilor
a1. HBBS x 10
a2. utrullningar med skivstång x 10
-
a1 80, 80, 70, 60, 60 (kg)
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
4 kommentarer:
Du vet inte vad fruktansvärd innebär när du snackar ugly-cleans.
http://www.youtube.com/watch?v=8Nl3tKp9oGk
Håller med, inte alls fruktansvärd, inte ens nära. Men visst, höften stack väl iväg lite för snabbt i början. Tror som du att du kan ta mycket mer väldigt snart, såg barnsligt lätt ut. Du är stark du.
Mycket stark!
Jocke:
Jag erkänner. Har ingen chans att matcha det där. Möjligen vad det gäller vikt kanske. Eh.
Jon, force:
Tack, det värmer!
Skicka en kommentar