Har tränat lite

Hill runs i Tanto x5. Från under "Ringvägsbron" bakom Zinkens IP till högsta punkten man ser därifrån. Ingen aning om hur långt. Lunkade ner på typ 2 minuter. Vilade i typ 1 minut. Oexact tidtagning:

50s - 50s - 50s - 1 min - 1 min

Otroligt jobbigt sista två gångerna. Squatsen från igår satt i bena litegrand. Förmodligen bra träning. Det var halt i snön. Ska prova i torrt väglag någon gång. Valde lite olika väg vid varje set. Man får välja mellan brantare, kortare eller flackare, längre. Kunde av dagens övning inte räkna ut vad som var jobbigast eller snabbast. Det är lustigt, man ger sig iväg, känner sig hur stark som helst och så efter 3/4 så smäller det till som om man dragit en lina wasabi. Man bara tvärstannar. Försökte disponera bra men det var samma sak varje gång. Tack Ling för inspiration.


En kulle som kan vara jobbig att springa upp på.

Vad som är lite intressant är att under bron man startar från kan man med minimalt arbete skapa en pull up-station. Man kan även hänga ringar i balkarna under bron. Skulle kunna bli en helt horribel plats med andra ord. En plats att må lite extra dåligt på, typ: AMRAP in 30 min: hill run, 30 push ups, go down, 30 pull ups. Vilka dumheter.


Mellan balkarna närmast trappen: en perfekt pull up-station.

Jag ska faktiskt använda er uppmärksamhet till att vädra en apropå: Det vore bra om det fanns pull up bars lite överallt. Man skulle även kunna skapa en sida kopplad till Google-maps med offentliga CF-spots: uppmätta löpsträckor, (från papperskorgen si till sandlådan så är det 400 meter osv.) tips om var man kan hänga ringarna, ett gäng kattle bells som ligger och skräpar (blir nog inga problem) Vore skönt. Om man tröttnade på sitt eget närområde någon gång så skulle man bara titta på sidan och vips öppnar sig en helt ny park som någon annan har loggat i. Vissa WODar skulle bli site-specific, typ Tantos hill run. Briljant. Och sedan kommer någon jöns som bor vid Karlberg och postar: 10 rundor på tid av hinderbanan. Ska köpa en cykeldator snarast och börja mäta. Frågan är var man får tag på en massa järnrör?


Övergivna järnrör som ligger och skräpar bakom en låst inhägnad, som skulle vara fullt möjlig att klättra in i på natten, nära ett bra ställe att skapa en pull up-station.

Sedan kändes det bra. Då gick jag hem och gjorde gymnastik:

Hand stand:
40 s - 45 s - 55 s (PR)
(Lång vila mellan set)

Tuck front lever:
15s - 25s - 25s
(jag tränar)

Advanced tuck front lever:
0 s
(##%&#€%&%)


Känns kul att jag missade minuten precis. Som när man nästan hade fått ligga med någon första gången. Fluxion på vinylsvarven.