"Hansen"

En kraftigt subbad version av dagen hjälte WOD:

"Hansen"

5 rounds for time of:

1 pood KB swing 40 reps
20 Burpees
20 Glute Ham Sit-Ups

24:15

Gjorde Glute Ham SU på en pilates boll och fötterna under sängen. Väldigt ostabilt. Måste prova ut den övningen innan jag lyfter in den i en met con. Läskigt för ryggen. Bytte till vanliga SU from 3:e varvet. Ovan vid swings fortfarande, har mycket att lära mig där. Ryggen kändes dock okej nu. Kan skjuta på med höften mer. Möjligen ett rörlighetsproblem. På det hela taget en mycket jobbig WOD. As Rx'd är den nog ett riktigt vidunder. Mellantider: 4:29, 9:42, 14:29, 19:30