Push Jerk 1-1-1-1-1-1-1

En till premiär.

Push Jerk 1-1-1-1-1-1-1

20x3x3
40x3 (WU)
-
50-60-70-75-80-70-65

Blev förvirrad. Jag rackade som i Soulderpress men då får man ju inte den där rätta kontakten med skelettet i "dip driven" som man får om man rackar som i Front Squat/Clean. Gjorde några teknikset med FS rackning:

50x1x2
40x3

Ännu mer förvirrad när jag kom hem. Såg på diverse videos. Motsägelsefullt. Sage Burgener gör FS rackning, alltså med armbågarna kraftigt framvinklade och stången vilande på axlarna. Fantastisk teknik för övrigt. Men Adrian Bozman föreläser i CF journal om att man ska ha identisk rackning för Press, Push Press och Push Jerk. Och att det då handlar om att ha armbågarna bara subtilt framvinklade. Efter att ha funderat lite tror jag att det är bäst med FS rackning för en 1 rep max. Medan det onödigt och långasamt i Met Con. På det hela taget är CF tekniken många gånger skild från OLY teknik verkar det som. Det är ju skilnad på en 1RM-effort contra om man prioriterar power output över många reps. OLY är dock vackrare. Några tankar från er?

För övrigt efterpressade jag en hel del på 80 kg. Några Q's för framtiden:

-ett djupt andetag och håll, sedan "dip drive" explosivt.

-racka lite mer som FS, stången vilar på skelettet, all kraft från höften, benen.

-vikten på hälarna (ja, här med)

-kom till full utsträckning i "drive"- momentet av "dip drive"