Rack 'em, pack 'em and stack 'em!: OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT

2010-01-03

OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT OPT

_A1. HSPU @ 2010 - amrap (-2) x 3 sets; rest 60 sec
A2. KBS - 25 unbroken x 3; rest 60 sec
B1. OHS @ 3010 - 5 x 10; 90 sec rest
B2. Supinated Strict Chin Ups @ 3010; 5 x 10; rest 90 sec

A1. 15, 10, 8
A2. @24 kg, unbroken x3
B1. @30kg, 15 reps round 1, svårt att hålla tempo på vägen ner. Inte jobbigt, men svårt.
B2. +5kg round 1 sedan BW. Jobbigt.

7 kommentarer:

Jon Ivmark sa...: Får man kommentera byxorna även denna gång?; 4 januari 2010 kl. 16:03
rackempackem sa...: vadå, va är det för fel på dom?; 4 januari 2010 kl. 16:12
Martin Altemark sa...: I ronden innan hade du såna där stripp-byxor va? Som du rev av dig i en sexigt rörelse! Väl?

Klok mashup. Välkommen broder.; 4 januari 2010 kl. 17:48
Jon Ivmark sa...: Jag sa inte att det var något fel med dem. Men att man lägger upp en video av sig själv iförd hotpants tycker jag förtjänar att diskuteras.; 4 januari 2010 kl. 21:32
Fredrik sa...: Kalsongträning är lika coolt och bra som kalsongbrottning. Det är för mycket surfshorts på crossfittarna ändå.; 4 januari 2010 kl. 22:49
V i k i t i k i t a v i sa...: Tourrettes; 5 januari 2010 kl. 01:15
rackempackem sa...: skratta ni bara, vi får väl se vem som får doppa mest!; 5 januari 2010 kl. 13:06