_Snatch, våldigt många reps på upp till 45kg. Fick teknikhjälp av en annan tränare idag. Lite nya grejer. Bredare grepp, kontrolerad landing. Koncentrera mig på reps från hängposition till powerposition. Inte ha får brottom. Träffa den nedersta delen av magmusklerna innan explotionen. ALLT kan gån i ultrarapid i gemförelse med höftexplotionen.
_Back Squat, high bar.
90kg x 3 x 5
i varje pause 3 st höga box jumps
_Chin Ups, narrow grip, strict
10 reps x 3
_Barbell roll outs.
ett gäng reps?
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Ser intressant ut det här.
Hur är bb rollouts jmf m ab wheel? Har aldrig provat den första.
Och jag har aldrig provat ab wheel. Stabiliteten av att ha "två hjul" kontra att den är lite lägre. Skulle tro att ab hjulet är en hårdare övning?
Skicka en kommentar