Drar mig till minnes en konversation för ett tag sedan som handlade om att många moment i dom tio fysiska färdigheterna i Coach G's fitnessdefinition är kraftfullt eftersatta. Mycket pga brist på mätbarhet. Kreativa människor borde göra mer för att råda bot på den saken.
_30 min mycket noggrann uppvärmning och rörlighet.
_A. 45 min träning på headstand push ups. Boktrave och laptopfodral för comfort under huvudet som sänks när 3 rena reps har uppnåtts.
c:a 14 cm
c:a 12 cm, 4 reps
c:a 9 cm, 4 reps
5 min vila
_B. 20 sek L-sit, på knogarna x 5; 60 sek vila
några min vila
_C1. Back extention, spezial rehab, 30-40 sek håll x 5
C2. Unilateral hipbridge 20 reps, alt. ben x 5
-
A. Ny övning. Revolutionerande approach för att lära sig fristående HSPU'er. Samtidigt en axeltest. Känns riktigt skapligt. Det minskade ROMet hjälper.
B. Obrutet. Länge sedan. Förvånad över att det kändes ganska bra. På knogarna gör det hela lite mindre skitnödigt än på handflatorna.
C1. Stretar på.
C2. Ny övning. en viss smärta i baksidan på låren kom. Ingen dålig smärta antagligen.
Inlägg
4 kommentarer:
Tjena!
tänkte höra lite vart du läst på om klein technique ifrån...? Jag har hittat hemsidan och så men där står det inget om utförandet. Är lite nyfiken på det.
Btw, nice blogg!
Johan
johan:
välkommen till bloggen! jag har tagit ett antal workshops i klein. det är väldigt svårt att förklara vad tekniken går ut på om man inte arbetat med den själv. man kan säga att det är en sorts väldigt långsam stretchning där man använder sig av visualisering samtidigt - visualisering av hur olika ben i kroppen förhåller sig till varandra. resultatet är att kroppen "rätar upp sig" på sätt och vis. och man kommer fram till en punkt som man inte skulle kunna nå om man bara "stretchade" eller bara visualiserade något.
det är definitivt ingen man ska ge sig in på om man:
1. har dåligt tålamod
2. är känslig för den typ av smärta som uppstår när man stretchar.
jag skulle på sätt och vis vilja påstå att det är själva antitesen till crossfitens intensitet. men förbluffande nog så kommer man på många sätt och vis åt lite liknande saker.
skulle bli uppriktigt förvånad om det finns någon annan i världen förutom jag som håller på med båda delarna.
All right... verkar som att det är ett måste och gå workshops för att få en inblick, för jag hittar inget om det någonstans. =)
Jag gillar också långsam a la gymnastik/kroppskontroll träning så det lät intressant med klein tech, men även för jag är (snart =)) naprapat och tycker de är kul att prova olika typer träning... får leta vidare iaf!
Thanks!
johan:
jag kan höra av mig om någon workshop dyker upp!
Skicka en kommentar