Coach Ling Cycle. Dag 2/"Fran" premiär

Power Clean
3-2-1-1-1
quickly work up to heavy but not max!
(work hip explosion)

3x55-2x60-1x65kg-1x70kg-1x60kg

Kände av lite i ryggen under något av dragen i början. blev som värst under det sista draget. Stressade lite. Tränade med Baby B som skulle iväg. Jag kunde iofs stanna men jag var lite stressad ändå. Aspeta!

--------
Fran
(use hip explosion)

3:19

Min första Fran. Väldigt nöjd. Bröt Thrusters 21, 8, 7, 5, 4. Butterfly kip. Något rep lite skakigt mot slutet kanhända. Precis som det ska vara alltså.

--------
rest least 3hours
---------

På kvällen:

3 rds
50steps walking lunge
25 KTE
25 Situps
25 KB Swings 16kg

Bytte efter samtal med Coach ut ovanstående mot:

3rds
50 Steps Walking Lunge
25 KTE

6:34

Skulle köra otajamat, försökte ta det piano. Kunde inte låta bli att snegla på uret dock.

Kul.