Västberga IP med Coach

_Lång noggrann och rolig uppvärmning.

Hade en tanke på att göra "Helen" men jag var lite rädd för att dra upp ryggen igen på swingarna så jag avstod. Test swingarna kändes dock helt okej så det finns hopp.

_3 x 400 meter med en minuts vila mellan rundorna.

1:17
1:19
1:14

Siktade på ett tempo mellan 1:20-1:30 men det gick ju lite snabbare. Ska börja experimentera lite mer med intervallpass. Hitta olika tempon. Återhämtade mig fort efter sista rundan.

Sub 8 min "Helen" innan året är slut är ett sporrande mål. Kanske tar jag det till mitt hjärta.

_massor av skills and drills med Coach. Fri HSPU - starta från huvudet. Lite Hand stand (44 sekunder) Bear Crawl, osv..

Trevligt, mysigt och uppeggande. Det är nice att hänga vid en IP.

edit: Men det va lite kyligt. Kände och tänkte ett par gånger att: nu kanske man blir förkyld.