Hill Sprints på Långholmen

Helt galet att Pro Gym stänger 18:00 på Söndagar. Gymet här vid Hornstull var också stängt. Jag blev ledsen. Gick till långholmen.

Hill Sprints
(Från det släta ganska stora lövträdet vi grusvägen under Vesterbron till muren/brofundamentet ovanför backen. Alltså den vägg som sedermera går över i Vesterbrotraversen.)

1) 21 sekunder
5 min vila under vilken tid jag utförde:
15 Toes to bar.

2) 22 sekunder
5 min vila under vilken tid jag utförde:
10 Toes to bar.

3) 22 sekunder
5 min vila under vilken tid jag utförde:
10 Toes to bar.

4) 23 sekunder
5 min vila under vilken tid jag utförde:
15 Toes to bar.

Kändes bra. Försökte slappna av. I T2B var fokus på snabbhet och avslappning. Hade tänkt göra 5 set men jag ville inte bli långsam på slutet så jag backade av.

5 min vila

3 x 7 Box Jumps 60 cm
typ 1 min vila mellan set.
Arbetade på teknik och explosivitet.

Har inte tänkt på det förr men där Pull Upp stationen är på långholmen så finns det ypperliga möjligheter för Hill Runs/Sprints av olika längder och brantheter. Tex finns det en typ 400 meters slinga som är väldigt kuperad. "Terrain Helen" måste vi göra där!