MODUL #2 R1 vecka 2 dag 5

00:30-07:45
Sömn

09:20 in
5 ägg
1 1/2 msk kvarg
1 msk kokosolja
1 blodapelsin
2 nävar cashewnötter
3 kapslar FO

13:50 in
5 skivor rostas
1 msk majonäs
1/2 knippe broccoli

17:20 in
1 äpple
1 skiva rostas
1/2 knippe broccoli

19:20 out
A. perform a 3RM DL in 20min.
Rest 5 min
B. 10 rounds for time:
3 power clean @ 60kg
5 burpees
Rest to 15 min from start of B.
C. 5 rounds:
30 sek AMRAP DU's
30 sek rest
vila 10 min
D. Förflytta 130 kg bumperplates 15 meter.
Rest 5 min
E. AMRAP 15 min:
2 TGU with 24kg KB
2 Legless Rope Climbs @ 4,5m
10 Box Jumps @52cm
-
A. 150kg (3RM PR)
B. 5:28
C. 37/31/27/27/30
D. 54 sek
E. 6 rounds

21:00 in
1/2 bukett broccoli
8 skivor rostas
5 nävar valnötter

22:40 in
6 msk tomatsoppa
1/4 nanbröd
3 msk palak paner

24:00 in
1 dl vispgrädde
1 dl hallon/blåbär
3 kapslar fo