Energiverket vid Hornstull

Har bestämt mig för att tagga ner lite. Tänker inte dra på mig extra stresshormon bara för att hinna med allt den anala kannadicken kräver av mig. Styrkan blir prio 1. Får bli så ett tag. Ett förnuftigt beslut. Antagligen leder det tom till snabbare utveckling.

part 1:
A. High Bar Back Squat @ 20X0; 6,6,4,4,2,2; rest 240 sec
B1. DB Split Squat @ 3011; 7-9/leg x 4; rest 90 sec
B2. GH Raises @ 2020; 15-20 x 4; rest 90 sec

rest as needed

part 2:
[Row Sprint 30 sec @ 100% effort; Rest 3 min off rower; Repeat 4 times] x 2
rest 10 min b/t sets of 4
record total meters per 30 sec set
you should have 8 total scores

-

A. (kg) 80, 85, 90, 90, 95, 105
B1. 2x16kg x9/L x4,
B2. on 45 degree thingy, hands on neck. 15 x 4
Första fyran jobbigast. Någon sorts PR på highbar är det nog. Jobbigt tempo. Highbar mycket hårdare. Lite kvar i tanken.

Någon minuts paus.

part 2
195m, med glid
194m, med glid
169m
167m

Hann bara med ett set innan jag var tvungen att stressa vidare i tillvaron. Hajar inte hur den där förbaskade maskinen funkar. Man blippar omkring i menyerna, förirrar bort sig. En dag ska jag bli sjukt bra på att dra höga siffror ur den där saken. Jag är inte där än. Men en dag. Kom ihåg var ni läste det först.