Han Löper

1. Sprang. Till kyrkogården och till höger om den, stor stig mot östra udden, sedan strul, borde ha svängt diagonalt tidigare. Utmed, men en bit upp från stranden på stigar till gröna planerna, träspången till trouville-vägen, knäppte av klockan vid transformatorstationen vi skärkarshamn:

23:17

Ett dopp. Känning i vänster hälsena. Stelt. Försökte slappna av så mycket som möjligt. Inte tänka för mycket på POSE. Sliten.

2. HSPU Maximize ROM by using Chairs and Books, work up to a 1RM

+12cm x 3
+17cm x 1
+21cm x 1
+25,5 cm x 1
+29cm x 1
+30,5 x 1
+34cm x 1
+37cm x 1
+40cm x 1

La av sedan. Det blir liksom lite konstigt med armarna i bottenpositionen när man kommer djupt. Klarar nog inte så mycket mer nu ändå. Pressade ur det sista med:

+20cm x 4

En strålande styrkeWOD som kräver minimalt med kringutrustning. Fullt jämförbar med att göra en axelpressWOD. Antagligen vettigare att göra treor eller femmor dock, men jag ville få en referens idag.