"Sandy Nicole"

I början var det skönt för rygg och knän att springa i sand. I slutet var det jobbigt att springa i sand.

"Sandy Nicole"

AMRAP in 20 min of:

400m Run
Max Rep Pull Ups

46-17-16-17-18-20=134+200m Run

Tycker den här är värst. Andra gången nu. Har lidit oerhört båda gångerna. Höll på att psyka ur helt efter typ två tredjedelar. Han med 7 rundor sist. Men då va nog sträckan i underkant pluss att jag nu sprang i djup sand. Dessutom gjorde jag mycket mer Pull Ups nu. Så det är väl någon typ av PR trots allt. Missräkning att inte göra Butterfly kip från början, tror det hade genererat högre siffror idag. Gick över till det från set 2. I slutet blev det vanliga dock såklart. Det är snart dags att pensionera den gamla klassiska men ack så slöa, klassiska kipen. Det är bara att tittat på Speal - 106 Pull Ups ljuger inte.

tider: Knäppta efter fullgjorda rundor. Fyrahundringarna i parantes. Siffrorna skvallrar om att det var tungt att springa.

1. 3:33 (1:38)
2. 6:11 (1:47)
3. 8:11 (2:00)
4. 12:07 (2:01)
5. 14:14 (2:07)
6. 17:39 (2:12)
7. Hann 200 meter