Cykel

_A. Några försök på en Back Lever. 10-15 min.
_B. Ring Dips, strikta, kontrollerade, långsamma. 3 reps x 5; 30 sek vila
_C. Ring Rows 10 reps x 4; 30 sek vila
_D. V-ups 15 reps x 3; 30 sek vila

Några timmars vila.

_Cykel, grus/lera/asfalt, stig/väg.
Gården - vedtraven 7:25 (75%)
Vila lite vid havet.
Vedtraven - gården (cykla vidare) 19:18 (80-85%)

-

A. På pappret borde jag vara riktigt bra på BL. Jag är det inte.
B. Tungt och åter tungt. Mäste göra dom såhär långsamt för axeln.
C. Fokus på att dra ihop skulderbladen.
D. Jepp.

Otroligt skönt och fint att rulla ut min gamla Kona Explosive. Önskar jag hade tjockare däck och inte mina slicks dock. Magiskt vackert vid havet.