_A. 10 HeadSPU
3, 3, 1, 2, 1
_B1. 6 rundat, upphopp x 5
B2. 3 skin the cat x 5
_C. c:a 100 m (tog runt 20 sek) Barfota löpning på gräs. Axelererande från 0-90%
vila 30 sek
repeat 10 times
(vila 90 sek mellan set 5 och 6)
-
A. Kände mig väldigt stark i HeadSPU men det var på gräs så svårt med ballans. Tror tian ligger runt hörnet nu.
B. Blev inspirerad av ett svar från Rob Wolf i PS No 31. Han rekomenderade den här övningen som komplement till OLY-träning. Startade lite tankar om att vi (ja, du!) borde göra mer gymnastik. Eller kanske framförallt mer varierad gymnastik. Skrev ett brandtal på Twitter:
"Just did a really nice gymnastics session. We do way to little gymnastics with way to little variation. It's that WCABTAMD that messes things up. Looking at some of the dudes crushing it in the regionals i can't help feeling like i would simply not wanna live inside there bodies. They are WAY to stereotype movement-wise. How can we change that?"
Blev omsorgsfullt ignorerad såklart. Lite som att stå med en skylt med "JESUS LEVER!" på. Men iallafall:
Hur kan vi hitta övningar som är mätbara som gör att CrossFitare inte ser ut som tjurar och rör sig som lyftkranar?
AMSAP fritt handsående under 10 minuter i CrossFit games? Varför inte? Eller åtminstone att man går någon sträcka på händer.
Varför kastar man inte saker i CrossFit förresten?
Mätbara övningar för ballans och flexibilitet behövs.
C. Måste komma ihåg att springa barfota i sommar. Man mår helt enkelt bra av det. Det här accelerations passet va mycket bra.
Idag gillade jag att egenprogrammera.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
6 kommentarer:
roger. gay but happy.
Håller med dig i sak, men är ändå lite tveksam till exemplet med AMSAP handstående då det känns som en lite väl "onaturlig" övning (gäller väl alla övningar där man är inverterad).
Men jag håller med om att man borde testa balans och rörlighet mer. Liksom koordination och framför allt precision.
Jon:
jepp, amsap-exemplet kanske var lite extremt även om jag skulle vara väldigt nyfiken på hur en atlet skulle se ut som skulle vinna en tävling där man slängde in något sådant tillsammans med tex:
5k run
1rm deadlift
låt sedan alla delar vara lika betydelsefulla för utgången.
Ok. Jesus, ja, bögar, nej. Vit spetsig mössa på.
Mera en klan än en kult kanske?
Imponerande gymmande, alldeles särskilt med nästan en månad sen sist.
jocke:
kkk är ju lite stela och kanhända omoderna politiskt nuförtiden så dom har nog en del att lära av cf där. men vad det gäller stil måste man ändå ge dom cred fortfarande!
och ja, värkar inte ha tappat så mycket styrka på bortavaron. men återigen: jag har ju aldrig närmat mig min genetiska potensial än.
Vem gillar inte grillfester? Och med en så tydlig dresscode är det ingen risk att komma underklädd.
Skicka en kommentar