Läste en mycket underhållande intervju med Jim Wendler idag. Inte bara roligt förståss. Också nyttigt. Nyttigt att få perspektiv på saker och ting. I höst kommer jag göra 5/3/1 igen. Eller alltså programmera träningen utifrån tre 5/3/1 dagar i veckan: DL, Squat, och Press. Skiter nog i bänk den här gången också. Har aldrig riktigt förstått poängen med bänkpress. Men jag har ju iochförsig aldrig förstått poängen med cancer, krig och miljöförstöring heller.
_A1. BSS 2 x 17kg DB 10 reps right leg @ 3030 x 4; rest 30 sec
A2. BSS 2 x 17kg DB 10 reps left leg @ 3030 x 4; rest 90 sec
A3. 15 Kiping Pull Ups on rings x 4; rest 90 sec
vila lite
_B. 15 HeadSPU
vila lite
_C. L-sit 20 sek x 5; rest 30 sec
vila lite
_D. 75 jumping split squats
-
A. Trappar ner tempot. Har ju inte mer vikter här. Det är vidrigt. Helt otroligt vidrigt. Dem som säger att CrossFit bygger mental styrka vet inte vad han pratar om. Eller så har personen aldrig gjort bulgarian split squats i långsamt tempo. Är det så här jobbigt med body building? Helt galet obekvämnt.
B. Otajmat. En del missar. 3, 4, 3, 5. Sista femman gick blixtsnabbt. Väldigt explosiva uppgångar. Ny känsla. Händerna lite framför näsan, alltså längre framför mig. Lättare med ballansen så.
C. Ett MYCKET bra protokoll. Fortsätter med det. Gör L-sits. Ja, massor.
D. 1:14, ett set. Syra.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
10 kommentarer:
Håller med som du vet. BSS är liksom bodybuildingens äss i rockärmen. Fantastisk övning. Glad att CJ Martin vet det också.
ling:
eller hur! och det finfina är att det känns som det är jäkligt skonsamt för knäna eftersom knäskålen rör sig fram över tårna om man är noggrann med att trycka fram stussen under hela setet.
men jäklar vilken vilken ångest man får av all syra. my god!
INTE rör sig fram över tårna menar jag såklart!
Damn! Här tänkte jag precis kräva en förklaring på hur knän framför fot kunde ge en skonsam rörelse för knäna. Och så hade du redan dragit tillbaka trupperna. Vad ska jag nu göra med min attack?
L-sits, det är grejor det
Stycket om awesomeness var ett guldkorn. Hade jag tidigare förstått och tillämpat det kriteriet hade jag besparat mig en del bortkastad tid och energi.
Martin:
jepp, tätade luckan raskt som bara attan.
Jocke:
det va min favoritpassage också. Vid sidan av avhandlingen om homo- respektive heterosexuell analsex.
BSS, sjukt skönt, jobbigt som fan, måste vara bra! Äntligen är alla överens om något! :D
Överens? Jag tycker det är tramsigt. Bulgariska tyngdlyftningsprogram, bulgariska dips och bulgariska bags/lädergifflar ... nånstans går liksom gränsen, jag vägrar bulgariska split squats.
puh! då kan jag andas ut. jag får utslag över hela kroppen när man börjar närma sig konsensus!
Det kan vi verkligen vara överens om Ludde!
Skicka en kommentar