Målsättningar.

UppsalaMartin, nysniffad på shuckert stuff från Dutch och OPT, har skrivit en post om mål. Mycket läsvärt. Och Tänkvärt.

Mål i detta sammanhang (gymmande) har bara en funktion och det är att hålla motivationen uppe för att fortsätta att gymma. Punkt.

Med andra ord bra mål är sådana som gör att man tycker det är roligt. Och dåliga mål är sådana som gör att man tycker det är tråkigt.

En paradox är naturligtvis att i den stunden målen uppnås så tappar dom hela sin funktion. Med den logiken så skulle mål som är omöjliga att uppnå vara dom bästa målen men så är tyvärr inte fallet för dom allra flesta. Ett exempel på detta skulle kunna vara att det bara är människor med en patologisk brist på självinsikt som skulle tycka det var roligt att arbeta mot en målsättning att slå världsrekordet i knäböj. Alternativt skulle personen i fråga ha en kroppskonstitution som skulle göra honom kvalificerad att vikariera som elefant på skansen.

För mig som även om jag låtsas som något annat ibland är en utpräglad prestationsmänniska, en egenskap jag fö delar med DIG och alla andra som läser denna och andra bloggar som denna, så är målinriktningen inte något problem. Snarare tvärt om. Jag skulle ofta önska att jag var mindre målinriktad. (man skulle iofs i detta läge kunna argumentera för att det i sig ÄR en målsättning). Jag tror jag skulle må bättre totalt sätt om jag klarade att "goofa runt" lite mer. Just "goofa runt" är en målsättning som är svårt att fästa en exakt siffra på vilket leder till min slutpoäng:

CrossFit är väldigt bra när det gäller att sätta siffror på saker och ting. Jag skulle tom vilja påstå att det är CrossFitens främsta företräde framför andra liknande aktiviteter.

men..

Det är också detta faktum som är CrossFitens problem. Fysiska (mänskliga) färdigheter som av många är eftertraktade är svåra eller omöjliga att fästa en siffra på.

Vad gör CrossFit-Coachen när klienten frågar efter att öka sin graciösitet eller sirlighet och kräver mätbara förändringar? Eller för att ta något som ligger inom CrossFit-definitionen: Jag vill ha mätbara förbättringar av min precision, ballans och koordination kära tränare? (blir lite tjatigt att bara göra wall-ball) Varför denna underprioritering av vissa egenskaper?

Gled av ämnet lite kanske. Tillbaka till mål.

Jag har vissa mätbara mål. Men jag delar dom ogärna eftersom dom ändras hela tiden. Funkar för mig. Kanske kommer jag känna annorlunda om jag slutar utvecklas på något område. Vi får se.

En som motiverar sig med konkreta, mätbara och väldigt imponerande mål är Baby B.
. Eller vad sägs om den här listan:

Mål 2010
50 power cleans 100 kg under 9 min
Isabel under 3 min
OH squats 15 reps 100 kg
Linda sub 20 min
DT sub 6.30 min
Elisabeth sub 7 min
Grace sub 1.30
Fran sub 2.50 min
Shoulderpress 100 kg
CF total 500 kg
Bodyweight benchpress 25
HSPU 20
WPU 65 kg
30 MU sub 8 min
PU 60
Pushpress 120 kg
Push jerk/split jerk 120 kg
Marklyft 250 kg
400 m sub 1 min
100 DU obrutet
Snatch bodyweight
Squat clean 120 kg
Front squat 150 kg
Power clean 140 kg
Benchpress 170 kg
King-Kong

Mycket underhållande läsning och ett ganska skrämmande prospekt om uppfyllt.

***

Tränade benen idag också. Jag tänker ju lite split, det gör jag. Önskar jag hade en tennisbana btw.

_Tennis, 45 minuter, mot bollmaskin

Lite vila

_Pistols
+5kg x 3/3
+10kg x 3/3
+15kg x 3/3
+20kg x 3/3
+23,75kg x 5/5 x 3
Kände mig stark. Lite gnäll i ryggen men inte så farligt. Har inte gjort mer vikt förr.

_5 rounds
6 broad jump @ body length, 180cm
20 meter walking lunges
12 weighted Sit Ups, unanchored @ 12,5kg
6:12

_Good Mornings 10 x 5 @ 17,5kg; 60 sek vila

_Lite assisted Glute Ham Rises - partner håller ner benen, man lyfter upp kroppen. Hamstrings börjar brinna. Dålig på dom här. Få gym har GHD-maskiner tyvärr.