OPT_02 (bara en ända WOD idag)

Oh. Det är mycket nu. Håller dom litterära koketterierna på en sparsam nivå.

_"Press, Push, Swing"
1. Press 1RM in 4 minutes
2. Tabata Push Ups - low score
3. AMRAP KBS (1.5/1 pd) in 4 minutes

warm up as you wish; with an empty bar as your starting point, add or subtract weights as needed on a 4 minute timer to determine your Press 1RM; once the 4 minutes is up, you have a 10 sec break before you begin 8 sets of Tabata Push Ups (20 sec work/10 sec rest) scored by the lowest # of reps you do in a set; once you have finished your last set of push ups, you have 10 sec before embarking on a 4 minute swing session with your favourite piece of metal for total reps.
Score = press 1RM in kg + low # in tabata push ups + total KBS (i.e. 70+15+75=160)

1. 67,5 kg
2. 10 (12-12-12-12-12-11-10-10)
3. 80
=
157,5
Gjorde tre press: 65 - 67,5 - 70 (fail, inte nära egentligen). Pejsade tabatan men var för optimistisk. 11 reps kanske möjligt. KBS 24 kg. Sög. Riktigt dålig på det. Dock ett fall framåt sedan "200 KBS for time" för ett tag sedan. Swingarna kraftigt överrepresenterade i total-scoren. Det inbjuder till pejsning. Men va sjutton gör det. Ingenting. Nej, just det.. Ingenting.

Thank you OPT.