Saltad "Helen" hemma

Som sagt, graviterar mot mainsite. Vi får se hur länge. SS får vänta ett tag i vingen pga arbetstider och dålig tillgång till skivstång.


"Helen"

Three rounds for time:
Run 400 meters
1 1/2 pood Kettlebell X 21 swings (or 55 pound dumbbell swing)
12 Pull-ups

As Rx'd + lite till.

15:10

Sprang följande sträcka:

http://www.mapmyrun.com/route/se/stockholm/619123979686235086

+ upp och ner för fyra trappor och diverse meck med koder och dörrar.

Tider efter löpningarna:

1 - 2:49

2 - 7:38

3 - 12:49

Swings med 25 kg DB. I retrospekt lite för tungt - ryggen tog en liten kyss. Otroligt vad swingar suger musten ur en. Skoj. Första gången jag gör Helen. Jobbig som attan. Att springa är jobbigt. Trapporna knäckte mig rejält. Är nöjd. Med vad vet jag inte riktigt.