Back Squat:
20x10x2
40x5
50x5
70x3
80x2
work sets:
90x3x5
Okej känsla.
Bench Press:
20x10
40x5
50x5
70x3
80x3
work sets:
95x1
100x1 (1RM PR) Äntligen är jag en riktig man.
95x3x3 (3RM PR)
Lyfter oproportionerligt mycket i bänk. Eller kanske snarare oproportionerligt lite i dom andra lyften.
Dead Lift:
40x5
60x5
80x3
100x1
work sets:
130x1 (? hade inga klämmor, stången åkte snett, vikterna i backen. It was a mess!)
130x1 (1RM PR)
Man blir helt yr av marklyft. Tror formen sög ordentligt i det sista lyftet.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Sorry, man är tydligen inte en riktig man / "stark på riktigt" förrän man tagit 120 kg...(källa: http://aafit.blogspot.com/2009/04/stark-pa-riktigt-med-50-kg-marginal.html)
Bear: läste det där.. jag som var så glad.. men det stämmer nog.. jag får vänta ett tag till med min manlighet.
Skicka en kommentar