"Danny"

Hero week på mainsite - engagemang, patriotism och tunga vikter.

Bra, ganska noggrann WU - cirkel + lite av varje.

"Danny"

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
24 inch Box Jump, 30 reps
115 pound Push Press, 20 reps
30 Pull-ups

Subbed 55 cm BJ (två City Mail boxar). Subbed PP 2x 17,5kg Dumbells.

4 rundor på 19:54

Mellantider:
3:39
8:47
14:19
19:54

Varvtider:
3:39
5:08
5:32
5:35

Tungt. Kände mig pigg och motiverad innan. Har knappt gjort Box Jumps förr - bra övning. Hoppade för det mesta upp och "gick" ner. Push Press överlägset tyngst. Svagare i vänster axeln. Bröt hejvilt i sista setet. PU jobbiga för flåset och i viss mån greppet mot slutet. Bröt från andra rundan 10, 10, 10 och sista 10, 5, 5 osv typ.. mycket trött mot slutet och motiverades ändast av att hinna med fyra rundor. Några PP mot slutet var inte så vackra. Kul. Det känns bra nu ett par timmar efteråt när det är slut. Ganska nära att spy.

En Klein NR innan jobbet. Länge sedan. Kändes bra. Borde ta en lektion snart för att fräscha upp tankarna lite.

Bjuder på lite fysisk komik från sista rundan BJ, håll tillgodo: