"The Best Box in the World, period" The Load - 09

Äntligen hemma.

Front Squat:

16kg KB x 10
17, 5kg DB x 10
2 x 17,5kg DB x 5
work sets:
2 x 20kg DB x 10 x 5

Lite lätt sådär. Lite blodgenomströmning.

Weighted Pistols:

16 kg 1+1
20 kg 3+3

En liten test. Känns bättre för ryggen att göra viktade pistols än att göra high rep oviktade. Lustigt, jag som har haft så svårt för att göra dessa. Gör nog ett maxtest snart.

Kb Swings 1 pood

50 reps.

Lite sådär. Testade powerswings i slutet.


Droppar ut vikten i botten för balansens skull - ajabaja. Kan också hålla rakare nacke + lite andra sugiga saker.