Damp Prehab/Rehab Goat

Morgonen - behandling för huvudet (nacken) hos Backbone. Han knäckte och hade sig. Kändes skönt. Det var tydligen inte någon större obalans. Han sa dock att han var tacksam för CrossFit - tydligen mycket kontorskillar som kommer in akut efter att ha lekt stålmannen i ett CF-pass. Lustigt.. Var tränar dom?

Eftermiddagen - en damp-session i hemmets lugna vrå enligt principen att med en hygglig framåtdrift göra precis vad som faller mig in tills det känns som jag har skrapat ihop ett lagom rehab/prehab, teknik och svaghets/hund-pass.

100 Rope Jump
Samson stretch
20 OHS with broomstick
20 Jumping PU's
30 KB-swings 1 pood
10 HPC, 2x15kg DB's
100 Rope Jump
10 Bulgarian Split Squats alt legs. 2x15kg DB's
30 OHS with broomstick
Tabata Push Ups:
20-18-12-7-7-7-6-7=86 (tungt, opejsat)
20 Bulgarian Split Squats alt legs. 2x15kg DB's, in sets of 5
L-PU 1 x 15 reps

24 minuter.